workouts

These workouts will make you sweat!

WORLD CLASS WORKOUTS

EXPERIENCE THE WORKOUTS

bodyattack

Find your athletic potential.

BODYATTACK is een high-energy programma dat atletische bewegingen combineert met kracht- en stabiliteitsoefeningen. Verwacht explosieve sprongen, snel voetenwerk, lunges, squats en push-ups – allemaal op motiverende beats die je blijven pushen om het uiterste uit jezelf te halen. De les is ontworpen om je uithoudingsvermogen te verbeteren, je hele lichaam te versterken én je een flinke dosis endorfine te geven. Of je nu ervaren bent of net begint: je beweegt op je eigen niveau, samen met honderden anderen die dezelfde energie delen.

bodybalance

New Generation Yoga.

BODYBALANCE is een mix van yoga, pilates en tai chi – ontworpen om je lichaam en geest in harmonie te brengen. De vloeiende bewegingen verbeteren je flexibiliteit, versterken je core en helpen je spanning los te laten. Of je nu ervaren bent of deze yoga-geïnspireerde workout voor het eerst probeert, BODYBALANCE is toegankelijk voor iedereen. Je volgt eenvoudige, veilige houdingen en leert je ademhaling te beheersen bij elke beweging. Met rustgevende muziek, persoonlijke opties van de trainer en een rustgevende ontspanningsoefening aan het einde, verlaat je de les met een sterker, flexibeler en evenwichtiger gevoel.

bodycombat

Fit, Fast, Strong.

BODYCOMBAT is een krachtige cardio-workout geïnspireerd op vechtsporten als karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander en laat alles los met stoten, trappen en explosieve combinaties – volledig op jouw eigen niveau. Of je nu ervaring hebt of voor het eerst meedoet: de bewegingen zijn eenvoudig te volgen en je trainer geeft altijd opties. Wat je kunt verwachten? High energy, motiverende muziek en een boost voor je kracht, uithoudingsvermogen én zelfvertrouwen.

BODYJAM

Get out of your comfort zone.

BODYJAM is een verslavende dansworkout die je meeneemt op een muzikale reis langs de nieuwste beats en bewegingen. Van house en hiphop tot drum 'n' bass en trap – elke track daagt je uit om je volledig te laten gaan. De les is opgebouwd uit choreografieblokken die je stap voor stap leert, zodat je zelfs zonder danservaring kunt meedoen. Samen met de energie van de groep en de motiverende trainers dans je jezelf fit.

BODYPUMP

From strength to strength.

BODYPUMP is dé workout waarmee je kracht opbouwt, vet verbrandt en je hele lichaam strakker maakt. Tijdens deze full-body training werk je met lichte tot gemiddelde gewichten en veel herhalingen. Onder begeleiding van motiverende trainers en op krachtige muziek train je alle grote spiergroepen met klassiekers als squats, presses, deadlifts en curls. Jij bepaalt zelf het gewicht, waardoor BODYPUMP geschikt is voor elk fitnessniveau. De energie van de groep, het tempo van de muziek en de slimme opbouw zorgen ervoor dat je keer op keer wordt uitgedaagd. Na afloop voel je je sterker, fitter en klaar voor meer.

BODYSTEP

Step up for change.

BODYSTEP is een dynamische cardio-workout waarbij je traint op en rond een step, met een mix van conditie, kracht en fun. Je beweegt op energieke muziek terwijl je werkt aan het versterken van je benen, strakke billen en een betere coördinatie – én je verbrandt flink wat calorieën. Tijdens de les wisselen ritmische stepcombinaties zich af met functionele oefeningen zoals squats, lunges en push-ups. Dankzij de duidelijke opbouw en aanpasbare intensiteit is BODYSTEP geschikt voor elk niveau – van beginner tot gevorderde.

LES MILLS CORE

The ultimate scientific core workout.

LES MILLS CORE is een functionele workout van 30 minuten die gericht is op het versterken van je buikspieren, onderrug, heupen en billen – dé kern van een sterk en stabiel lichaam. Elke beweging is ontworpen om je houding, balans en kracht te verbeteren, of je nu traint voor prestaties in sport of gewoon sterker wilt worden. Tijdens de les werk je met je eigen lichaamsgewicht, maar ook met weerstandsbanden en gewichtsschijven voor extra uitdaging.

LES MILLS DANCE

Sweat it out. Dance it out.

LES MILLS DANCE is een high-energy dansworkout met innovatieve moves op muziek, geïnspireerd door dansstijlen van over de hele wereld. Elke track brengt een andere stijl, vibe en choreografie, waardoor je telkens opnieuw wordt uitgedaagd. Of je nu wilt leren dansen of je dansskills naar een hoger niveau wilt tillen – LES MILLS DANCE is voor iedereen. Je traint je conditie, coördinatie en expressie, terwijl je helemaal opgaat in de muziek.

LES MILLS GRIT STRENGTH

How bad do you want it?

LES MILLS GRIT STRENGTH is een high-intensity interval training (HIIT) van 30 minuten die kracht en explosiviteit combineert voor snelle, zichtbare resultaten. De rondes zijn kort, intens en gericht op maximale inspanning. Met de barbell, gewichtsschijven en je eigen lichaamsgewicht pusht elke set je tot het uiterste. Alles draait om het maximale halen uit elke herhaling, binnen elke ronde.

LES MILLS GRIT CARDIO

Lead or follow?

LES MILLS GRIT CARDIO is een high-intensity interval training (HIIT) van 30 minuten, gericht op het verbeteren van je cardiovasculaire fitheid en het verbranden van calorieën. Deze workout is volledig gebaseerd op lichaamsgewicht en ontworpen om je snelheid, explosiviteit en uithoudingsvermogen te maximaliseren. De rondes zijn kort, intens en vragen elke keer opnieuw het uiterste van je. Je pusht jezelf tot je grens – en misschien wel daar voorbij.

LES MILLS SPRINT

Redefine your finish line.

LES MILLS SPRINT is een 30 minuten durende High Intensity Interval Training (HIIT) op een indoorbike, ontworpen om snel resultaten te behalen. Deze workout combineert korte, intense inspanningen met herstelperiodes, waardoor je fysieke en mentale grenzen worden verlegd. Je verbrandt niet alleen tijdens de sessie calorieën, maar je stofwisseling blijft ook na de training verhoogd, wat bijdraagt aan vetverbranding en het opbouwen van spiermassa.

LES MILLS TONE

The complete workout in one.

LES MILLS TONE is een complete workout die kracht, cardio en core combineert in één dynamische les. De gevarieerde oefeningen zijn ontworpen om je hartslag te verhogen, calorieën te verbranden en tegelijkertijd je kracht, uithoudingsvermogen en core te verbeteren. Maar LES MILLS TONE doet meer dan dat: je werkt ook aan je flexibiliteit, balans en energieniveau. Dankzij de opbouw in meerdere intensiteitspieken blijf je continu uitgedaagd – op jouw eigen niveau, eventueel met opties.

RPM

A higher gear.

RPM is een indoor cycling workout waarbij je door middel van intervaltraining werkt aan je uithoudingsvermogen, vetverbranding en conditie. Je fietst door heuvels, sprints en vlakke stukken – allemaal begeleid door motiverende muziek en een energieke trainer. Tijdens de les bepaal je zelf de weerstand en snelheid, waardoor RPM geschikt is voor elk niveau. Je kiest je eigen intensiteit, maar wordt steeds uitgedaagd om nét iets verder te gaan.

Na een RPM workout voel je je voldaan, heb je flink wat calorieën verbrand en ben je weer een stap dichter bij een betere conditie.

LES MILLS CEREMONY

A full-body, out-of-body circuit experience.

LES MILLS CEREMONY is een 45 minuten durende functionele circuittraining die kracht, cardio en core combineert in één dynamische workout. Je beweegt door 8 verschillende stations met apparatuur zoals de skitrainer, airraid rower en airbike, waarbij je alle belangrijke spiergroepen aanspreekt en je uithoudingsvermogen op de proef stelt. De training is ontworpen om je door middel van zorgvuldig opgebouwde werk- en rustintervallen naar een hoger fitnessniveau te tillen.
Tijdens LES MILLS LIVE Amsterdam krijg je de kans om deze innovatieve workout zelf te ervaren. Onder begeleiding van ervaren trainers ga je tot het uiterste – geholpen door de energie van de groep en de intensiteit van het format.

LES MILLS SHAPES

The best of Pilates, sculpt, and power yoga

LES MILLS SHAPES is een low-impact workout die kracht, controle en flexibiliteit combineert – geïnspireerd op Pilates, Power Yoga en Sculpt Training. Met kleine, precieze bewegingen en veel herhalingen daag je jouw hele lichaam uit, met focus op houding, vorm en spieruithoudingsvermogen.

Je traint met lichte gewichten, sliders, bands en je eigen lichaamsgewicht, op energieke beats die je door elke herhaling heen pushen. Geen sprongen, geen impact – maar wél intensiteit en resultaat.

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT

Build strength in phases based on strength and conditioning science.

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT is een 45 minuten durende workout die draait om spiergroei, techniek en controle. Je traint onder begeleiding van een coach met functionele, progressieve oefeningen die je helpen sterker en zelfverzekerder te worden – op jouw eigen tempo en niveau.

In deze workout ligt de focus op kwaliteit boven snelheid: geen snelle herhalingen op de maat van de muziek, maar doelgerichte krachttraining met aandacht voor vorm en uitvoering. Perfect voor iedereen die serieus met krachttraining aan de slag wil.

NIEUW MIND/BODY PROGRAMMA

Maak als een van de eersten kennis met het gloednieuwe mind/body-programma van LES MILLS. Een training die focust op ademhaling, balans, controle en bewuste beweging – ontworpen om lichaam én geest te versterken.

Tijdens LES MILLS LIVE Amsterdam krijg je de unieke kans om dit innovatieve programma zelf te ervaren. Meer info volgt.

nieuw mind/body programma

Infinite Scrolling Text with Logo

IT'S GROUP TRAINING, TURNED UP